co to ABS

widac zielony jesteś zapoznaj się z linkiem od przedmówcy. Są któtkie, bo ABS to superserie o wysokiej intensywnosci. Co ile i po ile robic przerwy tez jest tam napisane. Zdr

napisałeś "robimy skosy" kiedy niby je robimy? ;) jesli chodzi o abs Edit: A sory, nie zauwazylem linku do innych cwiczen, czyli co nie jestes za bardzo za absem? ;) ze preferujesz inne cwiczenia na brzuch? Jak to jest?:) Zmieniony przez - avertos w dniu 2010-08-26 22:17:57

Moment, a abs II to nie ma czasami wyznaczonej ilosci powtorzen? Z tego co wiem (a robie go 3x na tydzien) to wszystko jest wyznaczone . Dokladniej: http://storage.sfd.pl/1/images2005/20050116021858.JPG

Wiesz co czytam czytam i ok, ale z tym A6W to mózg rozye..... %-) swój planik na brzuch ewentualnie ABS II / Plan Mawashiego był by w tym przypadku najrozsądniejszym rozwiązaniem :-)

Brzuch - > najpierw zrób z 2 miesiące ABS II i dobiero A6W (18 dzień A6W to light przy tym co jest potem...). Stosuj zdrową i wysokobiałkową dietę ( mięsno , warzywa itp). i Zaczni chodzić na siłownie bo niebędziesz ciekawe wyglądać z 6 pakiem i małym barkiem :P

[...] 3x12-15 4. wioslowanie sztanga 3x12-15 5. wyciskanie na barki, w staniu 2(!)x12-15 6. podciaganie na drazku 3x max(!) 7. wspiecia na lydki 2x30-40(!) 8. brzuch - polecam ABS II wykrzyknikami chce zwrocic uwage na to co sie wyroznia (np. w 6 cwiczeniach wszedzie po 3 serie, tylko barki 2) jesli pisze 12-15 w serii, znaczy ze na serie masz [...]

[...] to normalne. Nawet po brzuszkachbędziesz miał efekty, ale po co je robić skoro są dużo bardziej efektywne ćwiczenia? Poza tym niszczysz sobie kręgosłup ćwicząc A6W. Polecam ABS II - dużo mniej czasu, dużo łatwiejszy na początkowych etapach i dużo lepiej rozwijający mięśnie brzucha. MTnew - nie ma zwolenników A6W wśród ludzi znających się na [...]

[...] 3 serie na gorne srode 3 serie na dolne ale jeszcze bym tak zrobil ze 1 seria to co napisales to cwiczenie 20 pow. druga seria np na dolne 20powtorzen a 3 np brzuszki kombinuj nie musi byc jedno caly czas przez 3 serie poczytaj ABS zakos z tamtad jakies cwiczenie i zamieniaj za niektore bo nie ma sensu robic jednych cwiczen i tych samych

z tego co wiem to potrzebuje drazek do abs 2 ktorego nie mam, co do a6w slyszalem ze dziala tylko raz?

Chcesz przytyć? Chodzi mi o masę mięśniową. Jak tak, to trening dla początkujących, ten link co wstawiłeś. A6W to g**** !! Uwzględnia tylko górną część brzucha. Pozostawiając skośne i dolne. Polecam ABS 2. pzdr

Ja proponuje nie odpisywać niektórym baranom, nie dość że typ najpierw nie czyta co ktoś mu napisze i chcę robić tylko ABS i 50pompek to jeszcze chcę żeby mu plan podać.. ;/

Płeć : chłopczyk:P Wiek :23 Waga :83 Wzrost :180 Cel treningowy :poprawa ogólnej sprawności fizycznej Staż treningowy na siłowni :2 lata łącznie Uprawiane inne sporty :bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) sztanga prosta 180, sztanga łamana 120, ławeczka, hantle, drążek sprzęt prywatny w garażu [...]

[...] ze sztangą ( 3 x 12, 120 sek) X. Chodzenie po schodach z hantlami w rękach - 9 stopni ( 1 powtórzenie to zejście w dół i wejście w górę, 3 x 10, 180 sek) Po wszystkim ABS 8 minut. Mogę ćwiczyć tylko w domowych warunkach. Bardzo źle? Zmieniony przez - vandisel1 w dniu 2013-06-26 21:16:39 Zmieniony przez - vandisel1 w dniu 2013-06-26 [...]

Niewiele niestety wynika z tego co piszesz. W ankiecie zauważyć można jakieś dziwne wprowadzanie kombinowania: IF, dieta ketogeniczna, eliminacja mięsa. W jakim celu takie zabiegi, które w zasadzie z reguły nie służą niczemu? Poza tym jeżeli chodzi o aktywność fizyczną, to również nie wygląda to zbyt dobrze. Podstawą jest solidny trening siłowy [...]

:/ Kto uważa, że ABS II jest lepszy od 6 ? Ja sam już nie wiem co mam robić. Efekt po 12 dniach jako taki widać - 6 weidera, ale fakt faktem, że ćwiczenia są ciężkie, zwłaszcza z tymi podniesionymi nogami. Mięśnie brzucha pod tkanką tłuszczową mam twarde i czuć, że się ładnie rzeźbią. Niestety jest jeszcze trochę tłuszczu, zwłaszcza w dolnej [...]

[...] jak nie moge do futryny drązka przymocowac? Nie zastąpie wznosów kolan niczym innym...Widzialem ten trening tez mi sie podoba;/ Moze RP to nie ale najlepszy brzuch na molo w Gizycku :D Teraz robię ABS 8 min nie wyemn czy to dobre jest, miesnie po tym sa zmęczone wiec wnioskuję ze dobre Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2009-05-22 22:41:17

Tu nie chodzi o to jak bardzo i co ile koleś pompował mięśnie brzucha tylko o dietę dopiętą na ostatni guzik. Wszystko doliczone co do 1 kalorii, ale wątpię, żeby dało się w 30 dni zrobić taki progres więc albo koleś kłamie, albo brał jakieś dopalacze. W domu jak i na siłowni najlepiej ABS ćwiczyć.

[...] a co do cwiczen - zajrzyj do atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm i wybierz cos dla siebie, zwracajac uwage, zeby angazowac miesnie dolnej i gornej czesci brzucha. natomiast z cwiczeniami na skosne proponuje ostroznosc, poniewaz poszerzaja talie. edit: ABS II tez dobry Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-03-02 22:13:57

A wiec powiedzmy ze jednego dnia trenuje na rowerku teningowym . Króka rozgrzewka i potem sobie pedałuje w takim samym tempie nie raz bym powiedziała ze az przesadzam jesli chodzi o intensywnosc. Takze cwicze najmniej pol godziny ale i tez ponad godzine. Potem zas cwicze brzuch. Typu abs, cwiczenia a6w, nozyce i cwiczenia na nogi. Albo jednego [...]

wiem ci tak robiłem A6W i prawie, że tylko mięsnie górne mi sie wyrzezbiły. Polecam ci zrobic abs2 masz tu linka http://spijspokojnie.pl/abs.pdf Wszystko ładnie opisane co i jak robic... Rób to podczas pierwszego a6w... W sumie ja też nie miesciłem sie w 25 minutach...